乳腺虽说在人的生命活动中并算不上重要的器官。但是成年的女性在分娩后，乳腺能在催乳素的作用下分泌乳汁，从而能为自己的新生儿提供充足的食物，所以乳腺对于女性来说是很重要的器官。而目前乳腺癌是发生在女性身上最常见的一种恶性肿瘤，具有关资料统计乳腺癌的发病率大约占全身恶性肿瘤的10%左右，尤其是40-60岁之间的女性，发病率更为突出。

如果女性一旦患有乳腺癌，就会给健康带来很大的伤害。首先说女性患有乳腺癌后，很容易出现贫血的症状，从而导致食欲不振以及精神不振、疲劳乏力的现象出现。而且有些女性还会出现乳房隐痛、刺痛及乳头溢液的现象发生，给女性会带来巨大的压力。最值得一提的是乳腺癌可以发生转移，如转移到肝、肺、脑等器官，使其正常的组织遭到破坏，如果不及时治疗很可能危及生命。

所以女性朋友要定期检查乳房健康，发现乳腺疾病应尽快治疗。而且平日还要保持良好的生活习惯、保持良好的心情、多做户外活动、不乱用外源性雌激素，来预防乳腺癌的发生。同时饮食防癌也是必不可少的，不但要保持营养均衡，平日还应少吃些腌、熏、炸、烤类等食品，同时甜食也要少吃，而且平日要多吃一些有助于预防乳腺癌的食物

1.白菜

提到白菜大家可能并不陌生，它可以说是家喻户晓的一种蔬菜，而且还是北方人每逢冬天的储备菜。白菜营养丰富，不但清爽开胃，而且常吃白菜有利于增强自身的免疫功能，提高人体的抗疾病能力。同时白菜中含有的维生素C，还具有排毒、淡斑、护肤的作用。尤其是白菜中含有的活性成分吲哚-3-甲醇，能帮助体内分解雌激素，从而能起到一定的预防乳腺癌的作用。

2.海带

海带属于碱性食物，而且低热量、高矿物质，营养十分丰富。身材偏胖的女性平日可适量多吃些海带。因为海带中含有的钾、钙等元素，可降低人体对胆固醇的吸收，不但有利于减肥，而且还能预防乳腺癌的发生。众所周知乳腺增生是乳腺癌的最大隐患，而海带中含有的碘十分丰富，能够降低女性体内雌激素水平，有助调整内分泌失调，能起到预防乳腺增生的作用。另外海带还能起到软坚散结、促进血液循环，有助肿块消退的作用。

3.菠菜

女性朋友如果每周吃上1-2次菠菜，可以降低患乳腺增生的风险。因为菠菜中含碘十分丰富，可促卵巢滤泡黄体化，有助调整内分泌的失衡。而且菠菜中含有丰富的维生素E，是强力高效的抗氧化剂，能够起到让细胞膜免受自由基伤害，保护血管、肝脏、乳房等器官的作用。而且经常食用菠菜，可延缓衰老，预防乳腺癌的发生。

4.沙丁鱼

沙丁鱼是海水鱼。含有丰富的不饱和脂肪酸及丰富的矿物质，特别适合身体虚弱、气血不足、营养不良的女性朋友食用。有助于补五脏、滋肝肾。而且沙丁鱼中含有丰富的维生素D，具有免疫调节功能.同时还有调节基因转录的作用，主要作用与肾、胰、乳房等器官及各种来源的癌细胞等，从而能降低患乳腺癌的风险。

5.金针菜

金针菜吃起来比较清香且鲜嫩，并且营养十分丰富。金针菜具有养血平肝、消炎解毒的作用。哺乳期的女性吃些金针菜，能够起到补血、通乳下奶的作用。而且金针菜中含有抑制癌细胞生长的有效成分。

6.菜花

菜花是抗癌的佳品。如果常吃菜花，可有效减少乳腺癌、胃癌、直肠癌的发生机率。因为菜花中含有极其丰富的维生素C、维生素E、维生素A，都是有效的抗癌成分，尤其是维生素A，具有强抗氧化的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，清除自由基等方面发挥着重要作用，能起到预防各种形的癌病作用。