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肩痛，一种常见症状。

几乎可以说是下至8岁，上至80岁都得过的一种疾病。

很多人以为肩膀痛也没什么大碍，可能就是肩周炎或者是受凉了。

但实际上，肩膀问题真的不容忽视。

据报道，一女子肩膀痛，一查竟是癌症，新闻一出瞬间引起了大家的热议……

肩膀痛不是小问题！

肩膀痛可以是很多疾病的表现，甚至是心梗及癌症发出的前兆信号。

简单辨别致命肩痛：

右肩痛：需要警惕胆囊炎、胆结石等疾病的发生。

左肩痛：警惕心绞痛，胆绞痛。这两种疼痛主要是放射性疼痛，就是串着疼痛，有放射感。

其中，左肩更严重、沿着左上肢一侧向下蔓延到左小指的，是最典型的一种心绞痛，冬天尤其要注意。

不同部位的肩膀痛：一部分恶性肿瘤，可以引起肩膀痛。

常见的是肺癌，侵犯胸膜或者引起局部淋巴回流异常，都可能表现为肩部疼痛、肿胀。

此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。

肩部及上肢痛：颈椎病、颈椎损伤等也可能因局部神经受到压迫，而导致肩部及上肢疼痛。

所以，肩膀痛真不一定是小问题，如果出现持续性的肩膀痛，医院就诊。

小心致残肩痛

上面说到有些肩痛是致命的，下面这两种肩痛没那么严重，但也有致残风险，您可千万要知道。

1

肩周炎

肩周炎是最常见的肩关节疾病，所以很多人都不太重视它。

有的人认为，肩周炎吃点止痛药就能扛过去；还有人认为，肩周炎多锻炼就能自愈。

其实，这是一个很大的误区。

因为，不同肩周炎患者处于不同的疾病阶段，不可一概而论。

一般来说，轻度肩周炎患者不用锻炼和处理可以自愈。

但是，对于疼痛剧烈以及病程较长的患者来说，强行锻炼只会加剧痛苦，甚至造成二次损伤。

不过，这不意味着我们就可以对这个病放任不理。

要知道，肩周炎总共可以分三期：

1、炎性疼痛期：主要以疼痛为主。

2、粘连期：虽然疼痛可能会减轻，但运动受限。基本上一动就疼，不动不疼。

不过这并不代表您康复了，此时如果还不干预治疗，就会进入第三期。

3、功能恢复期：这时候再放任不管的话，就会出现永久性的活动受限。

所以说，患了肩周炎，抓紧时间积极治疗非常重要。

而肩周炎的治疗也并不复杂，早期往往以药物治疗止痛为主，后期疼痛明显缓解、但活动度依然受到很大限制时可采用锻炼恢复。

当然，如果病程较长、严重影响生活的患者，可以考虑手术治疗。

2

肩袖损伤

另外一种可以致残的肩痛叫肩袖损伤，这种疾病在50岁以上的人群中发病率高达40%，很容易和肩周炎混淆。

在生活中，不小心摔跤时手臂撑地、炒菜时候的反复翻炒、抬手晾衣服、擦高处的玻璃、拖地、拎较沉的菜篮子等最常见的家务劳动，都可能使肩袖受损。

这种损伤一开始可能只是一些微小的撕裂损伤，而随着日常外力的作用，这些小创伤会逐渐扩展成了大的撕裂创伤。

一般来说，如果我们能早期发现这种疾病，通过药物治疗或微创手术就能缓解。

但如果我们盲目锻炼，反而可能会导致一侧上肢彻底失去功能、无法动弹而变成残疾。

最后变成只能通过花费高、痛苦大的关节置换术才能恢复部分功能。

两个动作区分肩周炎、肩袖损伤

动作一：屈肘90度，夹着肘往外转手。

一般来说，肩周炎患者患病的一侧手臂很难打开，而肩袖损伤的患者两侧都能打开。

图片来源：医院

动作二：双臂前伸，双手各拎一桶水，肩袖撕裂的人力量会比较差。

▲图左女，肩袖撕裂患者；图右男，肩周炎患者（图片来源：btv养生堂）

保护肩袖小动作

其实，不论是肩周炎还是肩袖损伤，大多都是肌肉力量不稳定造成的。

小郎中在此给大家介绍两个锻炼肩部肌肉的小动作，经常做一做，轻松远离肩痛哦~

1

拉弹力带

肘关节夹紧，屈肘90度，小臂向外旋转。练习此动作最好选用弹力带辅助。

这个动作可以锻炼肩袖后面的肌肉和肩胛骨周围的肌肉。每天练习2～3组，每组10～20次。

2

撑手站立

放在一个桌子上，或者放在床上都可以。身体是直的，肩向后展，手臂在身下撑起。

这个运动主要训练的是肩胛骨下侧的肌肉，在下压时感觉到肩胛骨突出，肩胛骨下侧肌肉酸热，就是做到位了，每天做5分钟左右即可。

编辑：刘旭

上观号作者：宝山汇