在产后妈妈群里讨论最多的话题应该就是堵奶、乳腺炎。
这份导图，帮你快速梳理堵奶的思路。
▲感谢母乳指导黄琰琰（V:yaner56）制作思维导图
乳腺炎妈妈会出现乳房的疼痛，发烧，畏寒等不适，很多医生开了药后又不让妈妈哺乳（当然这是错误的）。
有少数妈妈乳腺炎处理不及时或者方法不得当，还有可能变成乳腺脓肿，需要用针穿刺抽吸脓液，严重的甚至要切开排脓。不仅给母乳喂养带来了很多困难，妈妈自身也痛苦不堪。
我母乳喂养妹妹两年多，从未遭遇乳腺炎，乳房一直很舒服，没有出现什么严重情况。这并不是因为我运气比较好，而是因为我用我专业的哺乳知识避免了乳腺炎的发生。
今天就来和大家聊聊我的秘诀吧~
秘诀一
供需平衡是王道
很多妈妈都听别人说“乳房一定要排空，否则会得乳腺炎。”于是不停挤奶，喂完后感觉还有奶，继续挤，这样导致的结果就是妈妈奶太多，成了“大奶牛”。
而什么人最容易得乳腺炎？
就是“大奶牛妈妈”。
因为妹妹的舌系带问题，我产后初期经历了一个追奶的过程，连续10天频繁吸奶，但当奶水已经够妹妹吃后，我就不会再额外挤奶了。
刚开始妹妹夜间睡的时间长，乳房也会觉得很胀，我就稍微挤出一点奶，感觉不那么胀就行。这样过上一段时间奶水就达到供需平衡了。
如果妈妈一直不停排空乳房，那么奶水很容易就会淤积导致乳腺炎。
《“乳房要排空，否则会堵奶”，这种鬼话你也信？》
秘诀二
妈妈亲喂是不二法则
宝宝是最好的吸奶器，开奶师。
当妈妈乳房出现一些诸如堵奶等小状况的时候，只要把宝宝拉过来，让他好好吸上一阵，刺激几个奶阵的产生，妈妈的乳腺马上会变得很通畅。
而有些妈妈会用吸奶器吸出来给宝宝吃，吸奶器的原理其实就是模拟宝宝的吸吮过程，刺激妈妈乳房奶阵的产生，从而让乳汁移出。
但吸奶器的效果跟宝宝吸比实在是差得太远了，也就是很多妈妈会感觉“吸奶器吸不干净奶”，这样乳房很容易出问题。
秘诀三
哺乳时的小技巧很重要
我从未患过乳腺炎，跟我哺乳时的三个步骤关系密切。每次哺乳，这三个步骤我都必不可少。
步骤一：检查乳房。
左边哺乳时，用右手手指指腹在乳房上所有部位都轻轻划圈，目的是检查乳房，排除乳腺管堵塞等问题（表现为乳房上有硬结）。
步骤二：按摩乳房。
当发现乳房上有硬结后，局部按摩硬结部位，方法是用右手手指指腹在乳房硬结上方划圈按摩。在宝宝吸奶的同时按摩硬结，很快硬结就会消失，这样乳腺管堵塞的问题就解决了，也就不可能再进一步发展成乳腺炎了。
步骤三：挤压乳房。
当前两个步骤都完成后，乳汁的流速已经变慢了，这个时候我就会用手挤奶的手法来挤压乳房。挤压乳房可以使乳汁流速变快，流量变大，宝宝吃起来更容易，他吃的也会更好，乳汁流出也会更通畅。
秘诀四
确保衔乳姿势正确，谨防乳头受伤
如果宝宝的衔乳姿势不正确，很容易造成妈妈的乳头受伤。而细菌通过开放的伤口进入妈妈体内后，很容易就会引发乳腺炎。
所以妈妈在每次哺乳时一定要确保衔乳姿势正确。
正确的衔乳姿势，妈妈喂奶时是不痛的，喂完奶后乳头是不会变成唇膏状的（乳头表面变成斜坡）。
如果你感觉有异常，一定要及时纠正衔乳姿势，否则乳腺炎离你不远了。
《马蕾医生亲自出镜，告诉你好的喂奶姿势！》
秘诀五
妈妈饮食均衡，远离油腻
很多人都以为哺乳期妈妈要大吃特吃才能让奶水有营养，其实大错特错了。
乳汁中的影响成分，比如蛋白质，钙、铁、锌等微量元素在乳汁中的含量基本都是恒定的，除非妈妈极度影响不良，否则乳汁当中的营养都是极好的。
妈妈的饮食对于乳汁成分唯一有影响的就是脂肪构成，如果妈妈饮食中脂肪含量太高，那么奶水中也会含有太多脂肪颗粒而容易发生堵奶的情况。
我自己产后饮食就是跟平时的饮食没有太大差别，蛋白含量会稍微高一些，但我绝对不喝很油腻的大补汤。其实我自己平时很爱喝汤，所以产后和以前一样还是番茄鸡蛋汤、紫菜蛋汤等等。
其实喝汤的作用就是补充水分，多喝水也可以。
秘诀六
避免外力压到乳房
我遇到过一些乳腺炎的妈妈是因为做了背部按摩，一直趴着压到了乳房，或者睡觉时压到乳房，还有胸罩太紧、被大宝踢到乳房等等原因。
哺乳期一定要注意保护乳房，不要被外力压到。
秘诀七
劳逸结合，注意休息
如果妈妈太劳累，身体别的地方的细菌也可以通过血液循环来到乳房导致乳腺炎。所以哺乳期妈妈要注意休息，劳累结合。
除了带孩子，喂奶，别的家务能交给别人的就交给别人，自己尽量抓紧时间休息。我很感谢产后一直有我的妈妈和印尼工人姐姐在家帮忙，我只要全身心看娃，喂奶就行。
END
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编辑
马小骉
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