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一、不宜坐木

一、不宜坐木

俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。

另外，夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

二、不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

三、不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。同样的道理，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

四、不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如大脑炎等病。

五、不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

六、空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。

若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在摄氏5－8度之间，最大不能超过10度。

七、不宜戴过深或过浅的太阳镜

我们生活的每一天，都会有情绪。

愉悦时心境开朗，生气时怒火中烧，焦虑时辗转反侧，悲伤时痛哭流涕......

情绪就像一面镜子，反映生活的点滴。

人们产生各种情绪很正常，但某种情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发疾病。

情绪的波动对身体产生哪些影响？

《黄帝内经·素问·举痛论》中说到：“余知百病皆生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。

大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。

这是中医对于七情过度，引发气机失调进而产生疾病的认识。

很多时候，有些情绪连我们自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号。

恐惧、焦虑会导致腹部疼痛

批评、内疚引发关节炎

压抑导致哮喘

经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿

卵巢、乳腺最易受到不良情绪的冲击

紧张使人头痛、血压升高，引发心血管疾病

常忍气吞声的人患癌几率是常人的三倍

另外健康而导致的情绪问题也很多，病痛本身的折磨，以及由此带来过度思虑与恐惧等，都会加重病情。

情绪既能让人生病，又能治病

中医讲人生病，两大原因：外感六淫、内伤七情。除了外面感染的邪气，还有自身的情志损伤，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

所有情绪的过度，都是对自身脏器的一种内损。

情绪之间可以相生相克，让不同的情绪在身体里流动来保持身体的五行和阴阳的平衡，这样可以维持身心的健康。

思胜恐(土克水),怒胜思(木克土),哀胜怒(金克木),喜胜哀(火克金),恐胜喜(水克火)。

悲能抑怒

古时有一少妇，因丈夫有外遇行为而愤怒导致生病不起。

当时一名医生叫其丈夫以一石块，煎煮至烂后取汤给她服，其丈夫听信医生的话，昼夜不停地煎煮石头3天3夜。

这位妇人见到丈夫如此关心体贴自己，并熬红了双眼，为其情所动，结果其病不药而愈。

石头再煮也不会烂的，医生的高超就在于运用了“悲胜怒”这个方法。

在日常生活中，我们在发怒时，不妨也想点令自己悲伤的事情，以此来抑制愤怒。

思能胜恐

“思能胜恐”在《古今医案按·诸虫》中载：有一个人因酒醉后误饮了生有小红虫的水而恐惧不安，怀疑自己生了病。

医家将红线剪断如蛆状，用巴豆两粒。同饭捣烂，加入红线做成丸，令病人于暗室内服下。

药后病人大便于盛有水的便盆里，见到红线在水中荡漾如蛆，病人以为虫已驱下，诸病也豁然治愈。

除了情绪之间的相生相克，相互平衡，乐观的情绪更是一种天然良药。

乐观情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能,提高活动效率，使人精力充沛、食欲旺盛、睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。

产生不良情绪，如何排解？

发泄

让身体变通透

《圣济总录》里说：「瘤之为义，留滞不去也。气血流行不失其常，则形体和平，无或余赘。及郁结壅塞，则乘虚投隙，瘤所以生。」

简单解释是说，肿瘤癌症的病机，主要还是堵住了、不通，不管是身体还是精神。

该哭就哭一场，放肆流泪，不是软弱；

来一场说走就走的旅行；

找个可以依靠的亲友，痛快的倾诉；

来一场酣畅淋漓的运动。

呼吸

呼出不良情绪

将注意力放在自己的呼吸上，深深的呼吸，细细的感受，在每一次呼气的时候，呼出所有的不舒服与不愉快。

伴随着呼吸，觉察着身体不舒服的地方，用深呼吸，将不舒服的地方一点点的消融掉。

建议：在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

静心

水绕赤铁，自在柔软

打坐、禅修、读经、抄经......能让您平静的事情都值得一试。

只要你全神投入，就能从之前的疲惫不堪中片刻抽离，算是对自己暂时的放松和平静。

人生百年，不过白驹过隙。

人活的就是个心情，心态好一切皆好。

养生千万条，养心第一条。

疾病千万种，情绪当属首。

七情可致病，七情可治病。

人若想长寿，要常开笑口。

怎样不用出门就能召开各种学习培训会议？

怎样不用东奔西跑找人在家就能开拓各地陌生市场？

怎样不用电话邀约就能让想了解罗麦事业的人主动找你？

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